[...] Wygraj Ligę" powstały w 2005 r., w wyniku połączenia dwóch kultowych gier: "Piłkarzyków" - organizowanych przez portal Gazeta.pl i "Wygraj Ligę" - grę "Gazety Wyborczej" Na czym polega gra? Gra polega na stworzeniu i prowadzeniu wirtualnej drużyny piłkarskiej, złożonej z piłkarzy Orange Ekstraklasy. Osiągnięcia uczestnika konkursu zależą od [...]
[...] zasady dotyczące jakości i charakteru ćwiczeń. Wśród tych ponad 20 podstawowych zasad najmniej znana i bardzo różnie interpretowana jest zasada instynktu w treningu. Na czym ona polega, jak dojść do jej wykorzystania przy budowaniu sylwetki? Na te pytania stara się odpowiedzieć Franco Columbu, dwukrotny Mr.Olympia w latach 1976 i 1981,przez [...]
/SFD/Images/2016/1/15/2032792c6f6148bc838b898c7a732d14.jpg O zakwaszeniu wywołanym przez dietę mówi i pisze się wiele, natomiast mało kto wie na czym ów problem może polegać, jak manifestuje swą obecność i kogo tak naprawdę dotyczy. Zagadnienie jest ciekawe o tyle, że z jednej strony podważa się możliwość istnienia czegoś takiego jak „zakwaszenie [...]
[...] dzwignie, połączenia, długość ścięgien oraz proporcje zawartości w mięśniach włókien czerwonych (wolnokurczliwych) do włókien białych (szybkokurczliwych). Zatem na czym polega znaczenie wydolności nerwowo-mięśniowej i jak można ja określić u danej osoby? Kulturysta charakteryzujący się wysokim stopniem takiej wydolności, przy podanej [...]
[...] żywienia każdego człowieka ale u sportowców ich podaż ma szczególne znaczenie ze względu na fakt, iż białka przyczyniają się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej, na czym zależy każdemu ciężko trenującemu sportowcowi a jednocześnie pomagają w utrzymaniu zdrowych kości, co przy dużych obciążeniach jakie często dotyczą wyczynowców ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masie czy na rzezbie(choc nie chce chudnac) wiec jak narazie biore (bulk 50/50 ) a diete opieram na (weglowodany, bialko rowniez 50/50, +...) , poniewaz nie wiem wlasnie na czym mam sie skupic i na dodatek mam problem z tluszczem w dolnej czesci ciala Jak sie z tym uporac? :( Prosze o poznanie sie z moim treningami.... i doradzic mi co ja moge [...]
Witam ! Wielu z was mnie zna Przyblize Swoja Historie : jako 16 letni dzieciak wazylem 146 kg postanowilem sie wziasc za siebie i radykalnie zmienilem swoj tryb zycia oraz odzywianie :) w ponad rok schudlem do 92 kg zafascynowany duzymi rozmiarami postanowilem zlapac troche masy wychodzilo to do okolo 100 kg. sylwetka znacznie sie poprawila [...]
[...] debiutem, pierwszy w miarę poważny okres. Zacząłem trenować mając dwanaście lat...Były to treningi ogólnorozwojowe, do których nie przykładałem się...Nie wiedziałem na czym stoję, nie miałem pojęcia o suplementacji , o treningach... Do trenowania zachęcił mnie mój ojciec...Były zapaśnik. Po pewnym okresie czasu, "dorobiłem" się piwnicznej [...]
[...] ramion i brzucha. O wynikach w podnoszeniu ciężarów decydują bowiem głównie silne mięsnie grzbietu, nóg, obręczy barkowej i brzucha. Dlatego w okresie przygotowawczym, obok ćwiczeń ogólnorozwojowych, należy na te partie ciała zwrócić szczególną uwagę. Zarówno ten zestaw ćwiczeń, jak i nastepny, powinny służyć do ułożenia sobie-w [...]
[...] (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Znalazłem ciekawy plan treningowy czy mógłby mi ktoś doradzić jak z nim ćwiczyć.Chodzi mi o to ile serii itd bo nie wiem na czym polega FBW. Czytałem trochę o tym FBW ale nie rozumiem.Mogby ktoś zerknąć i powiedzieć jak stosować to.
[...] mojej kategorii i będzie ciężko :D Jak wejde do finału to będe zadowolony , oczywiście celuje w kategorie Juniorzy Open . Te starty taktuje jako przetarcie i zobaczenie na czym stoje . Po zawodach planuje mase do końca roku i rok 2016 zaliczać każde możliwe zawody w juniorach heh ,docelowo już Klasyk Jr No ale juz do sedna ,obecnie tak to [...]
[...] Obiad: grillowana pierś z kurczaka 150g; brokuł 25kg; bulka z ziarnami Kolacja: 3 kromki chleba brazowego, salata;, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek, Chciałabym wiedziec na czym moglabym smażyć warzywa mrozone bo gotowanych nie zjem za chiny. Nie mam w diecie ryb bo ich nie cierpie więc one odpadają. Powyżej napisałam taką wstępną dietę, bo nie [...]
Witam, jakis czas temu zainteresowalem sie Tabata, Nie jestem zaawansowanym kulturysta, nie chodze na silownie, jedynie co cwicze w domu czym sie da i na czym sie da, wazne ze zapal mam:) Notuje swoje postepy, i podnosze poprzeczke, Jak narazie sprawa wyglada tak: Robie wersje tabaty ze sztanga trzymana z przodu. moje 1 podejscie do tabaty [...]
[...] ale też zaczne Wiosełka) 10/8/6 Piątek : REGENERACJA Sobota: KLATKA , BICEPS. Niedziea: REGENERACJA Tak wygląda mój tygodniowy trening... Jeśli chodzi o brzuch. Nie wiem na czym sie skupić, chcialem robić 6weidera ale to wymaga ścisłej dyscypliny i nie przeoczenia ani jednego dnia. Musze coś znaleść. Wcześniej robiłem przed snem ok.3 razy w [...]
[...] Mimo są to posiłki, które lubie i jestem przekonany, że się nimi najem. Przekąskę trzymam, bo słyszałem (Duża część mojej wiedzy jest teoretyczna), że dobrze jest mieć na czym przyciąć kalorie w trakcie dłuższej diety. To przykładowy dzień, na jego bazie chciałbym budować resztę dni, z co miesięcznym przemieszaniem diety: Suma dnia = 2659 [...]
[...] zadowolona z cyfr, które pokazuje moja waga jednak nie do końca z wymiarów i kształtu ciała. Znam się dość dobrze na spalaniu tkanki tłuszczowej jednak nie mam pojęcia na czym polega rzeźbienie ciała! Załączam swoje zdjęcie i podam przykładowy link do zdjęcia na których uwidocznione są sylwetki moich marzeń - chodzi mi o zarys mięśni. Nie wiem [...]
[...] rozbieżki, długie dystanse -siła biegowa-bieg techniczny wykonywany w 70 % swoich możliwości, skipy, wbiegi, podbiegi, zbiegi, 10 piętra w wieżowcach, ogólnie wszystko na czym mogę siłę biegową zwiększyć. :-D -szybkość-treningi szybkościowe, sprinty. Poniedziałek: PLECY+BICEPS: Biceps: -Uginanie w stawie łokciowym z hantlami 9x9-12 -Młotki [...]
Witam mam na imie Krzysztof, akutalnie mam 16 lat(rocznikowo 17). Teraz opowiem cos o sobie, w wakacje wazylem 113kg i postanowilem sie za siebie wziasc, zrzucilem 30kg po czym nadeszly swieta, i przybralo mi sie do 90kg. Teraz znowu mam zamiar zaczac redukcje lecz glownie tluszczu a nie wagi jak to robilem dotychczas. Cos o Mnie : Wiek : 16 lat [...]
[...] napisane: "pobudza anabolizm białek i wywołuje dodatni bilans azotowy". Skąd więc to sadło? Myślę że jest to wina dawek. Mało kto bierze poniżej 15mg/na dobę a 30mg jest czymś zupełnie normalnym. Tymczasem książki zalecają tylko 5 mg na dobę ("Leki współczesnej terapii"-PZWL). Teraz każdy pomyśli że mnie poje...ło , przecież dawki stosowane w [...]
[...] ustalić sobie dietę i słyszałem różne opinie na ten temat prosiłbym was o powiedzenie jaka jest wasza opinia na temat kotletów sojowych. Wiem że mają dużo białka, ale w czym tkwi haczyk, bo przecież gdyby to było takie proste nie kupowaloby się odżywek które są znacznie droższe.. ponadto chciałbym wiedzieć z czym najlepiej je jeść i na czym [...]
Wygraj ligę!
